Zakaj bi vam samo dvakrat na teden lahko rešili življenje

---

---

Claudia & Ralf Pulmanns / Arhiv trunk

Glede na novo študijo, objavljeno ta mesec v Ljubljani, vam ni treba telovaditi vsak dan, da bi izkoristili zdravstvene koristi Interna medicina JAMA . Raziskovalci na Univerzi v Sydneyju so ugotovili, da imajo tisti, ki vadijo le dvakrat na teden - imenujejo jih vikend vojaki - manj možnosti, da umrejo zaradi raka, bolezni srca in ožilja ali katerega koli drugega vzroka kot tisti, ki sedijo.

Študija je opredelila bojevnike ob koncu tedna kot tiste, ki so v samo dveh sejah izvedli 75 minut tedenske močne vadbe ali 150 minut tedenske zmerne vadbe. Analizirali so raziskave med 63.591 odzivniki in ugotovili, da je bilo smrtno tveganje za aktivne odrasle - četudi redko - 30% nižje od tistih, ki so redko ali nikoli telovadili. Tako vam lahko samo dve zmerni vadbi na teden dobesedno rešita življenje.

kdaj izide 2. sezona košara s sadjem

'Zelo spodbudna novica je, da je telesna aktivnost le enkrat ali dvakrat na teden povezana z manjšim tveganjem za smrt, tudi med ljudmi, ki se ukvarjajo s kakšno dejavnostjo, vendar ne izpolnjujejo priporočenih ravni vadbe,' je dejal starejši avtor študije. Izredni profesor Emmanuel Stamatakis z Univerze v Sydneyju, je povedal ScienceDaily . 'Vendar je za optimalne zdravstvene koristi telesne dejavnosti vedno priporočljivo izpolnjevati in presegati priporočila glede telesne aktivnosti.'

Torej vse, kar morate storiti, je ura v 15 urah intenzivne vadbe ali dve uri in pol zmerne aktivnosti, nekje med delovnim tednom ali vikendom, da se ohranite zdravi. Tek, hoja, ples kot norec - ni pomembno. Čeprav vam morda pasa ne bo hitro zmešala, zdaj znanost dokazuje, da je to boljše kot sploh ničesar ne početi.

moje veliko debelo čudovito življenje Lennie