Nutricionisti izberejo najbolj zdrava naročila hitre hrane

---

---

Carl's Jr.

S prijatelji ste na potovanju po srednji Ameriki - utesnjeni, utrujeni od tega, da že 23.krat slišite 'Bad Blood' in hrepenite po pravi hrani v morju verižnih restavracij. Slabe novice: Ne moremo vam pomagati najti sladko zeleno ob cesti 66. Dobra novica: povsem možno je zapustiti skoraj vse restavracije s hitro prehrano brez obžalovanja in napihnjenosti. Wendy Bazilian, dr. PH / RD / avtorica Dieta SuperFoodsRx in Alexis Joseph, RD / Hummusapien bloger / direktor prehrane pri Kavarna Alchemy Juice v mestu Columbus, OH, delijo svoje zdrave izbire.

McDonald's:

Naročite to: Sadna in javorjeva ovsena kaša— 290 kalorij, 5 gramov beljakovin, 5 gramov vlaknin, 160 mg natrija.

Preskoči to: 'Povejte jim, naj zadržijo rjavi sladkor,' pravi Joseph, 'sicer pa ima več sladkorja in kalorij kot bar Snickers!'

Naročite to: Jajce McMuffin— 300 kalorij, 17 gramov beljakovin, 750 mg natrija in 4 g vlaknin. 'Je odličen vir kalcija,' pravi dr. Wendy

Preskoči to: 'Izpustite kanadsko slanino ali šunko in zmanjšajte natrij za dodatnih 230 mg, tako da prilagodite količino na 520 mg - ni slabo!' pravi Bazilian. Prav tako dodaja, 'preskočite Egg White Delight McMuffin, kjer prihranite le 50 kalorij, natrij pa je celo višji od izvirnika.'

Naročite to: Vrhunska azijska solata s piščancem na žaru— 270 kalorij, 31 gramov beljakovin, 740 mg natrija.

kdaj se bodo dugarji vrnili na tv

Podzemna:

Naročite to: Dvojna piščančja sesekljana solata— 220 kalorij, 36 gramov beljakovin, 4,5 grama skupne maščobe, 480 mg natrija, 4 grami (dober vir) vlaknin, 50% dnevne vrednosti vitamina A, 50% dnevne vrednosti vitamina C. 'V njem je veliko beljakovin, kako skromno je v kalorijah,' pravi Bazilian.

Datum izdaje 2 sezone 7 semen

Preskoči to: Sir in majoneza. 'Sir zamenjajte za avokado,' pravi Bazilian. 'Zamenja srčno zdrave mononenasičene maščobe, kremast okus in okus, skupaj s kalijem in drugimi fitohranili.'

Naredi svojo: 'Ustvaril bi svoj sendvič na pšenici z 9 zrni in ga nabral visoko z vsako zelenjavo, ki jo imajo (vključno z avokadom), origanom, rdečim vinskim kisom in kapljico oljčnega olja. Njihov kruh je poln konzervansov in še zdaleč ni 'čist', vendar bi ga vsak dan prevzel nad mesom, polnjenim z nitrati, 'pravi Joseph.

Taco Bell:

Naročite to: Skoraj vse v meniju Fresco Menu, kjer je vse manj kot 10 gramov maščobe in manj kot 350 kalorij, je varna stava. 'Natrij je glavno vprašanje, toda fižol prinaša veliko vlaknin, pico de gallo pa izboljša prehrano obrokov za zelo malo kalorij,' pravi Bazilian.

Preskoči to: Kisla smetana in sir

Burger King:

Naročite to: Tendergrill piščančji sendvič— 290 kalorij, 6 g maščobe, 29 g beljakovin, 650 mg natrija. ' Vsebuje veliko beljakovin - več kot hamburger - in številke so spodobne. Poleg tega dobite veliko obrokov glede na kalorije, «pravi Bazilian.

Preskoči to: Majoneza in krompirček. 'Velikost čebulnih obročev je 150 kalorij v primerjavi s 240 krompirčki,' pravi Bazilian.

nevihta logan na krepko in lepo

Starbucks:

Naročite to: Perfect Ovsena kaša— 140 kalorij, 5 gramov beljakovin, 2,5 grama skupne maščobe, 105 mg natrija.

Preskoči to: 'Še enkrat držite rjavi sladkor in suho sadje ter dodajte orehovo mešanico zdravih maščob in rastlinskih beljakovin,' pravi Joseph.

Naročite to: 'Moja pijača je visoka kava z brizganjem vanilijevega sojinega mleka za malo kremaste sladkobe,' pravi Joseph.

Preskoči to: Frappuccino s sladkorjem

Sonic:

Preskoči vse. 'Nikoli nisem jedel v Sonicu - in to z dobrim razlogom,' pravi Joseph. „Nekateri elementi v meniju vsebujejo trans maščobe in nič ni certificirano vegetarijansko. Če bi bil tam prisiljen jesti, bi dobil rezine jabolk in veliko vode. ' Bazilian se strinja, da 'Sonic lahko predstavlja izziv,' vendar dodaja, da bi bila vaša najboljša izbira hamburger velikosti mlajših mladincev ('v resnici je velik za odrasle!'), Ki zazvoni na malo manj kot 340 do 360 kalorij če izpustite sir in omako ali piščančji sendvič, ki ga postrežete na polnozrnati žemlji. 'Samo načrtujte, da bo vaš naslednji obrok bogat z zelenjavo,' pravi.