Natančne rutine vadbe in fitnesa Znane osebnosti prisegajo

---

---

Getty Images

Joga in pilates se morda slišijo kot edine možnosti za vadbo, rezervirane za hollywoodske zvezde, toda v današnjem času znane osebnosti vedno bolj trenirajo kot profesionalni športniki. Tukaj 31 znanih osebnosti razpravlja o tem, kako dvignejo, plezajo, boksajo in plešejo na napeta telesa.

Ogled galerije 31.Fotografije Getty Images 1.z dne 31.Gigi Hadid

'Odraščal sem kot jahač in odbojkar, tako iskreno, ko sem v New Yorku dobil članstvo v telovadnici, sem mislil, da bom umrl. Vožnja in tek, samo da bi tekel po tekalni stezi, ni bila moja stvar. Toliko spoštujem ljudi, ki to zmorejo, bi si želel, ker je videti res kul in res zabavno. V telovadnici se vedno najdejo zgodbe o prikupnih dekletih, jaz pač nisem eden izmed teh ljudi. Moral pa sem začeti z boksom, ker sem zamudil nekaj delati in se učiti in mislim, da je v boksu malo več agresije. Te strani me res ni mogel izvleči, včasih pa sem lahko z udarcem odbojke. Zato sem začel boksati, 'je povedal Hadid IT .

Getty Images dvaz dne 31.Bella Hadid

Tudi najmlajša sestra Hadid raje boks kot jogo. 'Ko delam, rad delam. Treniram in pridno treniram dve uri, 'je povedal Hadid E Splet . 'Ne maram se ukvarjati z jogo. Mislim, da joga pomirja in je neverjetna, toda če se bom odločil za to, bom šel težko. '

NINO MUÑOZ / CPI SINDIKACIJA 3.z dne 31.Miranda kerr

Supermodel dvakrat na teden izvaja pilates in jogo ter deske za krepitev svojega jedra. 'Dal bom glasbo, moj sin pa bo plesal, medtem ko bom delala deske na tleh,' je povedala BAZAR . Na poti vadi z Balet čudovit DVD-ji.

Getty Images 4.z dne 31.Felicity Jones

'Sem nekoliko sraka s fitnesom. Ukvarjam se z jogo, pilatesom, baletom, plavanjem in potem najraje tečem zunaj, kot da bi šla v telovadnico, «je povedala za BAZAAR.com. 'Opazil sem, da ko hodim v telovadnico, se nagibam k večji količini in tega v resnici ne želim, razen če igram tak lik. Vse je v tem, da se počutim močno, a ne zajetno. '

Getty Images 5.z dne 31.Adriana Lima

'Malo sem stvari zamenjal. Obožujem boks, v zadnjem času pa veliko treniram in tečem v krogu. Ugotovil sem, da je vzdrževanje kondicije na cesti resnično izziv, «je supermodel povedal za BAZAAR.com. „Vedno želim poskusiti nove vrste hrane, ki morda niso vse tako zdrave. Ključno za uravnoteženje tega je ohranjanje telesne aktivnosti. Če imam v hotelu telovadnico, se zbudim in naredim hiter trening ali pa tečem ven, da vidim kraj, ki ga obiskujem. Še en moj dober trik je spakiranje jumpepeta in zjutraj najprej naredim deset minut v svoji sobi, da se mi pospeši srčni utrip. '

Getty Images 6.z dne 31.Jessica Chastain

Igralka vadi z Bryan Kest Power Joga na spletu. 'Včasih sem delala v njegovem studiu v Santa Monici, zdaj pa to počnem, ko potujem,' je povedala BAZAR . Ukvarja se tudi s plesom: »Všeč mi je Lindy Hop . To je tako dobra vaja. Samo najti moraš tipa, ki se ukvarja s tem. '

Getty Images 7.z dne 31.Candice Swanepoel

Angel Victoria's Secret redno sestaja z Justinom Gelbandom pri ModelFit v New Yorku. 'Videl sem ga že od nekdaj.' Da bi dobila zen, se ukvarja tudi z jogo in meditacijo. »Zelo mi pomagajo; Stvari so preproste, «je povedala za BAZAAR.

Getty Images 8.z dne 31.Jennifer Lopez

Lopez je zvest bhakta trenerjev Tracy Anderson in Davida Kirscha. 'Stvari nenehno preklapljam - rad delam kombinacijo kardio (tek, ples, vadba Tracy Anderson) in trening z utežmi. Pomembno je, da nenehno spreminjate svojo vadbeno rutino, da telo ne ugiba, «je dejal Lopez.

Getty Images 9.z dne 31.Kate Bosworth

'Zdaj rad tečem, če pa grem v telovadnico, pretečem približno dve milji in pol. Ko sem prvič začel, sem rekel: 'To je tako težko. Ne vem, kako se bom kdaj navadil na to. To je nemogoče.' Vedela pa sem tudi, ko sem končala s tem, da sem se počutila tako dobro, «je povedala igralka V stilu . 'Bil sem kot,' V redu, če lahko samo to upoštevam, se bo začelo počutiti dobro in se bom samo spomnil, kakšen je učinek. '

Getty Images 10.z dne 31.Taylor Swift

Swifta pogosto opazijo pri izhodu iz studia Body By Simone, ki ga je ustvarila avstralska trenerka Simone De La Rue. Plesno-kardio tečaji vas bodo resno prepotili in napeli - kot nalašč za ohranjanje dolge in vitke postave.

Getty Images enajstz dne 31.Lady Gaga

'Veliko delam,' je priznala Gaga Dobro jutro Amerika ravno v času njenega nastopa v polčasu Super Bowla. 'Jaz semVersaClimberin pojem, medtem ko to počnem. (Moja oddaja Super Bowl) je kardio. Med petjem je kardio. '

Getty Images 12.z dne 31.Mindy Kaling

'Če bi lahko do konca življenja opravljal eno vadbo, bi to bil tek na 2-3 milje, ki bi mu sledil tečaj Pop Physique. Tek mi razbistri misli in sprosti tesnobo. Pop se počutim prožno in močno. Je zelo težko in uporablja veliko baletnih potez. Vedno se pretvarjam, da sem Natalie Portman Črni labod 'je priznal Kaling Tabla Mag .

košara s sadjem 2019 koliko epizod

Getty Images 13.z dne 31.Jenna Dewan Tatum

Igralka in plesalka priznava trenerko Jennifer Johnson in njo Metoda plesalca JJ za ohranjanje njene kondicije in motiviranosti. 'Je trenerka, ki je tudi plesalka in mi je zabavna,' je povedala Zdravje . »Če ne bo zabavno, ne bom šel. Plešemo, izvajamo rutine od 45 minut do ene ure, ne glede na čas. Odvisno od tedna, če pa dobim eno ali dve vadbi, sem vesel. '

Getty Images 14.z dne 31.Jennifer Aniston

'Zame,spreminjanje rutine vadbeje ključnega pomena. Vedno poskušam presenetiti svoje mišice. V Los Angelesu delam priRise Nation, ki je kardio tečaj kondicijskega plezanja na stopnišču - to je tako odlična vadba, «je povedala Aniston No + Dobro.

Getty Images petnajstz dne 31.Khloe Kardashian

V videoposnetku o njeni istoimenski aplikaciji je Kardashian v telovadnici priznala ljubezen do vrtljivega stopnišča. 'Stopnice so vse za spodnji del telesa, vi pa se potite, to je odlična kardio vadba. Rad delam stopnice v telovadnici, kjer se stopnice vrtijo, ne pa dejanski mojster stopnic, «pravi. 'Stopnice se vrtijo in če se ustaviš, boš samo padel s tega slabega fanta. Torej, ta je zver. To je tako dobro za rit, stegna, počep, vse. '

Getty Images 16.z dne 31.Arianna Huffington

'Dan začnem s pitjem vroče vode z limono in med 20 do 30 minutno dihalno meditacijo. Po tem 30 minut skočim na sobnem kolesu, medtem ko preverjam e-pošto na iPhonu. Končam z 10 minutami joge. Trikrat na teden imam tudi trenerja v New Yorku ali LA in dvigamo uteži, «je povedala BAZAR .

Getty Images 17.z dne 31.Rachel Roy

'Vadim šestkrat na teden. Jogo izvajam dva do tri dni z inštruktorjem v svoji hiši, ostale dni pa hodim navkreber ali tečem po tekalni stezi 30 minut. Občasno bom dobila tudi zasebnega trenerja, «je povedala BAZAR .

Getty Images 18.z dne 31.Miley Cyrus

Cyrus je navdušen jogi, ki celo pokaže, kako Jimmyju Fallonu pokaže, kako narediti nekaj zapletenih pozic Ashtanga joge. „Joge ne moram delati za svoje telo, ampak za svoj um! DO YOGA ali NORO !, 'je lani zapisala na Instagramu.

Getty Images 19.z dne 31.Blake Lively

Lively je pred kratkim spustila tono otroške teže pod strokovnim vodstvom svojega trenerja Don Saladina, ki se osredotoča na trening z utežmi in gibljivost. 'Izkazalo se je, da 61 kilogramov, ki ste jih pridobili med nosečnostjo, ne morete izgubiti tako, da se samo pomikate po (Instagram) in sprašujete, zakaj niste videti kot vsi bikini modeli,' je Lively napisal nedavni selfi v telovadnici. 'Hvala @donsaladino za brcanje moje dvojnice S v obliko. 10 mesecev za pridobitev, 14 mesecev za izgubo. Počutim se zelo ponosen '.'

Getty Images dvajsetz dne 31.Beyonce

'Ne morem jesti, kar hočem, in ne grem v telovadnico,' je priznala Jaz . Superzvezdnico so opazili pri kardio vadbi v Soulcycleu, vendar se tudi ne boji treninga moči. 'Pripravila bom pesem, ki mi je zelo všeč, in naredila (biceps kodre) s pet kilogrami uteži (za) celotno pesem in samo poskusila izgoreti,' je povedala Jaz. 'Resnica je, da gre za veliko žrtev. Gre bolj za vašo duševno moč kot telesno moč. Moraš se potiskati. Ni važno, kakšnega trenerja imate. In ni vseeno, v katerem programu ste. Biti moraš zdrav in se pravilno odločiti. '

Getty Images enaindvajsetz dne 31.Diane von Furstenberg

Trdna fitnes rutina je z leti še pomembnejša. Oblikovalec je povedal BAZAR ona 'joga trikrat na teden in plavanje ali pohodništvo po deželi.'

Getty Images 22.z dne 31.Lily Collins

'Trudim se biti aktiven vsak dan. Že nekaj let hodim v Body by Simone. Sodelujem s trenerjem, ki se ukvarja z izometriko in kardio, pri čemer gre za podaljševanje in toniziranje ter občutek dobrega počutja v svoji koži. Imam veliko deklet, ki tudi odidejo, in zjutraj je zabaven čas. Čaj pojem na poti v telovadnico v bližini kavnih zrn - prva oseba, s katero se vsak dan pogovarjam, je verjetno tamkajšnja barista. Lepo je imeti jutranji pogovor na vašem lokalnem kraju, «je povedala igralka BAZAR .

Getty Images 2. 3z dne 31.Oprah

'Po meditaciji vadim eno uro. Ukvarjam se s prilagodljivostjo upora, program treninga moči z majhnim vplivom, ki vključuje dva, včasih tri ljudi, ki pritiskajo proti vam, ko vi pritiskate proti njim. Nosila so prišla v mojo hišo, da mi pomagajo. Po tem grem na tek. Danes zjutraj sem na tekalni stezi opravil 30 minut in nato ogromno zanko okoli svojega doma. Živim na 65 hektarjih, tako da lahko solidno tečem dve milji, ne da bi zapustila lastnino, «je povedala BAZAR.

Getty Images 24.z dne 31.Natalie Portman

'Potem ko odložim sina, se včasih odpravim na pohod s prijateljem. Otroka sem dala v nosilko. Trenutno nimam običajne fitnes rutine. Pravkar sem pohajala in plavala, ko sem lahko, in izvajala majhne vaje, «je povedala BAZAR . „Ugotavljam, da če imam prosti čas, ker že delam, ga želim preživeti s svojimi otroki, ne v telovadnici. Všeč so mi tudi žirotoniki. To počnem samo s trenerjem, ker nisem ugotovil, kako naj to storim sam, tega pa nisem počel, odkar sem dojenčka. '

Getty Images 25.z dne 31.Emily Ratajkowski

»Nisem velik telovadnik. Zelo rada sem zunaj in se ukvarjam z jogo, zato veliko pohodim v LA in imam res blizu joge atelje za jogo, v katerega hodim enkrat na teden, «je povedala V stilu leta 2016.

Getty Images 26.z dne 31.Margot Robbie

'Ko ne treniram za neko vlogo, potem v resnici ne treniram. Tako zelo mi je olajšalo, da mi ni treba trenirati ali telovaditi. Od Samomorilska enota in (Jaz, Tonya) Dobesedno nisem vadila. Kadar pride do prireditve na rdeči preprogi, ki jo opazim pred mojim trenerjem v LA, vedno pridem k njej kot tri dni prej in rečem: 'Ali me lahko v treh dneh res shujšaš?' Vedno je všeč: 'Če me stalno prihajate skozi vse leto, potem lahko. Ko prideš k meni s tremi dnevi in ​​me prosiš za izgubo 10 kilogramov, se to preprosto ne bo zgodilo. ' Sem kot: 'Potrudite se. Prosim. Naredite me suhega, '' je rekla BAZAAR.com .

Getty Images 27.z dne 31.Kate Hudson

'Veste, odvisno je samo od tega, ali imam čas za trening in kakšno razpoloženje imam. Tako kot včasih se bom samo želel raztegniti in narediti bolj vročo situacijo joge, včasih se želim potiti in narediti več kardio, predenja. Toda moja poteza sta brazilski dviganje zadnjice - v resnici se resnično osredotočam na svoje jedro in zadnjico - in pilates. Večinoma to počnem v svoji hiši. V Londonu se ukvarjam s tem Heartcore in neverjetno je. Upajmo, da bodo to kmalu prinesli državam. In Circuit Works . Tako da sem res povsod. Včasih se preprosto premikam in plešem naokrog, da se kar znojim, ker se mi zdi, da moram stvari zaokrožiti. Toda glede tega nisem trda, «je povedala za BAZAAR.com.

Getty Images 28.z dne 31.Alicia vikander

Za preobrazbo v Laro Croft za Tomb Raider , Je Vikander pridobila več kot deset kilogramov mišic - in se naučila trenirati moč kot trenirana balerina, kakršna je. 'Veliko mesecev sem trenirala, ne samo kolesarila, ampak ... MMA treninga, nekaj boksa, plezanja, plavanja ... Dvignila sem več uteži kot kdajkoli v življenju,' je povedala za E! .

Getty Images 29.z dne 31.Emma Stone

'No, nekako sem se rodil s telesom 10-letnega dečka. Dolga leta sem bil kot: 'Prosim, pustite mi, da zrastem kakšno ukrivljenost!' Toda to se ni zgodilo. Torej ... to je večinoma moja naravna oblika. Prepričana sem, da se bo to spreminjalo z leti, 'je povedala Refiner29 leta 2012.' Ampak ja, imam fantje. Vadim, ko sem v filmu ... kot naprej Človek-pajek , dobijo vam trenerja, kar je super, tako da potem to storim. Ampak, če nihče ne vpije v moj obraz, potem preprosto ne. Pilates je tisto, kar me veseli, ko to počnem. Toda razen tega me spravlja v slabo voljo, ko dvigujem stvari nad glavo. Sovražim to. Ampak to je pomembno za moje zdravje, zato moram to storiti več. '

Getty Images 30.z dne 31.Zoë Kravitz

'Nimam trenerja; telovaditi je moj čas sam, 'je dejal ress povedal BAZAR . »Glede na to, kje sem, grem na tek ali na pohod ali pa v telovadnici delam eliptiko. Nisem preveč modna. '

Naslednji11 nasvetov za raven želodec - zdrava pot Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj