Priljubljene Objave
Vas hormoni spravljajo ob pamet?
Benjamin Alexander Huseby Razpoloženje se spreminja, kot da si spet najstnik. Občutek možganske megle. Približno toliko zanimanja za seks kot za plačevanje davkov. To je nekaj šokantno pogostih pritožb v zdravniških ordinacijah po državi. Ena stvar, ki jo delijo te raznolike težave? Nihajni hormoni. 'Vaše telo je fino uglašena hormonska simfonija,' pravi integrativna zdravnica Tami Meraglia, avtorica knjige Hormonska skrivnost , in posledično lahko že zelo majhne spremembe povzročijo ogromne stranske učinke.
'Nekje v sredini tridesetih do zgodnjih 40-ih se ravni ključnih hormonov spreminjajo, ko telo napreduje skozi perimenopavzo proti menopavzi,' pravi Sara Gottfried, integrativni zdravnik in avtor knjige Dieta za ponastavitev hormonov . 'Mnoge ženske se ne zavedajo, da se te spremembe lahko zgodijo že pri 35 letih,' pravi. Kako se boriti? Vsaka ženska je drugačna, vendar se strokovnjaki strinjajo, da so prehranska dopolnila in bioidentični hormoni lahko učinkovito orodje.
Code geass sezona 3 anime: Lelouch of the Revival
Na žalost ni tako preprosto, kot je krvni test za določanje ravni hormonov. Po eni strani se lahko hormoni v šestih mesecih dramatično dvignejo in poglobijo, pravi Mary Jane Minkin, klinična profesorica porodništva in ginekologije na Medicinski fakulteti Yale. Še več, lahko imate ravni, ki spadajo v 'normalno' območje, vendar imajo kljub temu dramatične neželene učinke, ugotavlja Meraglia. Zato prosite zdravnika za krvne preiskave, s katerimi bo določil vaše ravni, nato pa naj jih ponovi, ko se enkrat zdravite, in se počutite bolje, da boste vedeli, 'kakšne so vaše ravni, ko so optimizirane,' pravi internistka Erika Schwartz, avtor Ne dovolite, da vas zdravnik ubije . Tukaj je hormonska lista.
PROGESTERONE: 'MIRKER' To je hormon, ki se začne starati, ko se staraš, pravi Meraglia. Včasih imenovan valium ženskega uma, lahko progesteron povzroči, da se počutite vedno bolj zaskrbljeni, razočarani in kratkočasni, ko se ravni znižajo. Upadanje ravni lahko povzroči tudi nespečnost, in ker ima progesteron naravni diuretični učinek, se lahko zaradi pomanjkanja počutite večno napihnjeni. Kaj storiti: Hormonska terapija (bioidentična ali tradicionalna) lahko pomaga. Toda dodatki lahko tudi znatno olajšajo, pravi Gottfried, ki predlaga 750 miligramov vitamina C na dan ali 500 do 1000 miligramov chasteberryja.
TESTOSTERON: 'LJUBEZENEC IN BOREC' Sledi odhod: testosteron, ki igra ključno vlogo pri našem spolnem nagonu in pri naši sposobnosti, da se obesimo na mišice. 'Zmanjševanje testosterona vpliva na razmerje med mišicami in maščobami - bolj nagibanje proti maščobam,' pravi Meraglia. 'In z manj mišičnega tkiva se vaš metabolizem upočasni.' Pomanjkanje testosterona lahko tudi resno zaduši vaš libido. 'Če ga vrnemo v normalno stanje, se igla resnično premakne, kako se ljudje hitro počutijo,' dodaja Meraglia. Kaj storiti: Ker je količina testosterona v ženskem telesu tako majhna, ga lahko samo majhna kosa močno spremeni, pojasnjuje Schwartz. Če jemljete 500 do 1000 miligramov zelišča ashwagandha na dan, lahko povečate testosteron tako, da pomagate pri nadledvični žlezi, pravi Meraglia. Nekaj tako preprostega, kot je spreminjanje vaše drže, lahko to tudi poveča. Think Wonder Woman: roke na bokih, prsi gor in ven. V eni študiji so ljudje, ki so dve minuti držali 'močne pozi', 19-odstotno povečali testosteron. Za nekatere obstaja tudi možnost terapije s testosteronom: 'Najboljši način, da jo varno predpišete v majhnih odmerkih, je, če jo pripravite za določeno žensko v kremi ali gelu,' pravi Schwartz.
ESTROGEN: Estrogen 'THE MOOD LIFTER' pomaga, da se počutite enakomerno in vas ohranja pri nalogi. 'To je naravni Prozac, ki prilagaja ravni razpoložljivega serotonina, tako da je bolj pripravljen,' pojasnjuje Gottfried. Torej, ko se estrogen spusti, se lahko znajdete v nepredvidljivih in nevihtnih razpoloženjih. 'Prav tako ohranja vaš libido visok, tako da ohranja občutljivo kožo genitalij z aktivno oskrbo s krvjo,' dodaja. Kaj storiti: Za nekatere ženske je preprosto uporabo kombinacije majhnih odmerkov kontracepcijske tabletke sorazmerno hiter in enostaven način za izravnavo stvari, pravi Minkin. Estradiol na recept v kremi, obližu ali gelu je lahko tudi na voljo, pravi Schwartz: 'Ne samo, da lahko izboljša vaše razpoloženje in očisti možgansko meglo, temveč vam pomaga pri hujšanju.' Bolj naravno olajšanje najdemo v zelišču maca (1.000 do 2.000 miligramov) ali črnem kohošu (40 miligramov).
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih tveganjih in neželenih učinkih kakršnega koli zdravljenja.
neredna v magic highschool sezona 2
'Mnoge ženske se ne zavedajo, da se te spremembe lahko zgodijo že pri 35 letih,' pravi integrativna zdravnica Sara Gottfried.